Prévenir les risques, les troubles de santé, etc...

Ne vaut-il pas mieux prévenir que guérir?...c'est souvent ce qu'il se dit et c'est vrai!

Dans cette rubrique vous trouverez des éléments afin de prévenir certains troubles et maladies:

- Les troubles du sommeil

- Les escarres

- Le syndrôme dépressif 

- L'excès de cholestérol

- Le risque cardio-vasculaire

- L'ostéoporose et l'arthrose

Les toubles du sommeil:

Après 65 ans, le sommeil évolue: coucher de bonne heure et lever trop tôt le matin...Des nuits plus courtes, des réveils plus fréquents. Ce qui bien souvent amène les personnes âgées à consulter pour des "insomnies" (qui  n'en sont pas forcément). 

     - Près d'un tiers d'un tiers des plus de 65 ans consomme régulièrement des somnifères.

     - Provoquant chutes, pertes de mémoire, risques d'accidents lors de la conduite, dépendance.

 -Etes-vous insomniaque?

Est insomniaque celui qui se plaint à la fois de la mauvaise qualité de son sommeil mais aussi de son réveil.

 -Causes du mauvais sommeil?

Douleurs, anxiété, dépression, prise de certains médicaments, apnée du sommeil...

 -Qu'est-ce que veut dire "avoir un bon sommeil"?

• S'endormir dans les 30 minutes qui suivent le coucher

• Dormir en moyenne 7 h/nuit

• Avoir des horraires de sommeil réguliers

 -Conseils:

• Se coucher à heure fixe

• Choisir une bonne literie

• Aérer la chambre/ température fraiche: 18 à 20°c maxi

• Attendre 2 h après le diner avant de se coucher/ pas de repas trop lourd

• Eviter l'auto-médication pour les somnifères

• Faire un peu d'exercices dans la journée (promenade, quelques exercices...)