Pertes d'équilibre, chutes...

 

           5. Réorganisation de logement:

  • sièges et fauteuils stables

  • anti-dérapants sous les tapis

  • rampe d'escalier

  • mobilier le long des murs et espaces libres au centre pour se déplacer sans obstacles

  • pièces suffisamment éclairées avec éclairages indirects (toujours une lampe près de la porte) afin d'éviter les zones d'ombre

  • attention aux fils electriques du lampadaire, du téléphone, de la TV qui trainent par terre! (fixez-les le long du mur ou utilisez des "range-fils".)

  • barrière de lit

  • moquette à la place des parquets (souvent à l'origine des chutes)

  • escabeau stable à 2 ou 3 marches uniquement, en présence d'un tiers...

  • ...ou réorganisation des placards pour avoir les objets dont vous vous servez le plus à portée de main

  • canne, si besoin

  • barres d'appui

  • plusieurs combinés téléphoniques pour appeler du secours facilement en cas de chute...

  • ...ou système de téléassistance (permet d'appeler du secours 24h/24. Renseignez-vous auprès de votre Mairie.

  • dans votre jardin, attention aux tuyaux d'arrosage, dalles glissantes, plantes rampantes...

Entretenez de bonnes relations avec votre entourage, vos voisins (remettez-leur un double de vos clés), famille, amis, commerçants. Ne vous isolez pas!

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Enfilez :

  •  de bonnes chaussures confortables
  • ...tenant bien aux pieds
  • ...faciles à mettre et enlever (velcro, mocassins...)
  • ... pour pieds sensibles si nécessaire (RdV chez le pédicure)

"La gym n'est pas faite pour moi"...

Une activité physique ne rime pas forcémment avec sport et excercices compliqués.Les activités quotidiennes semblant anodines peuvent servir d'exercices.
  • taches domestiques (ménage, lit, éplucher des légumes, tricoter...)
  • activités de loisirs (danse, dessin, modelage...
  • marcher à son rythme pour les courses, la promenade du chien, une balade...bien chaussé (attention aux pointures trop grandes qui sont souvent à l'origine de chutes!)
  • monter les escaliers plutôt que prendre l'ascenceur
  • aller à pieds chercher son pain plutôt que prendre la voiture