Prévenir les risques, les troubles de santé, etc...
Ne vaut-il pas mieux prévenir que guérir?...c'est souvent ce qu'il se dit et c'est vrai!
Dans cette rubrique vous trouverez des éléments afin de prévenir certains troubles et maladies:
- Les troubles du sommeil
- Les escarres
- Le syndrôme dépressif
- L'excès de cholestérol
- Le risque cardio-vasculaire
- L'ostéoporose et l'arthrose
Les toubles du sommeil:
Après 65 ans, le sommeil évolue: coucher de bonne heure et lever trop tôt le matin...Des nuits plus courtes, des réveils plus fréquents. Ce qui bien souvent amène les personnes âgées à consulter pour des "insomnies" (qui n'en sont pas forcément).
- Près d'un tiers d'un tiers des plus de 65 ans consomme régulièrement des somnifères.
- Provoquant chutes, pertes de mémoire, risques d'accidents lors de la conduite, dépendance.
-Etes-vous insomniaque?
Est insomniaque celui qui se plaint à la fois de la mauvaise qualité de son sommeil mais aussi de son réveil.
-Causes du mauvais sommeil?
Douleurs, anxiété, dépression, prise de certains médicaments, apnée du sommeil...
-Qu'est-ce que veut dire "avoir un bon sommeil"?
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S'endormir dans les 30 minutes qui suivent le coucher
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Dormir en moyenne 7 h/nuit
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Avoir des horraires de sommeil réguliers
-Conseils:
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Se coucher à heure fixe
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Choisir une bonne literie
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Aérer la chambre/ température fraiche: 18 à 20°c maxi
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Attendre 2 h après le diner avant de se coucher/ pas de repas trop lourd
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Eviter l'auto-médication pour les somnifères
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Faire un peu d'exercices dans la journée (promenade, quelques exercices...)