Incontinence, fuites urinaires...
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alaises de protection plastifiées pour matelas
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carrés de protection à poser sur le drap
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protections anatomiques
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culottes de protection
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protections de nuit
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gants de toilette jetables
---> disponibles en pharmacie et en supermarchés
L'incontinence urinaire est un vrai problème de santé publique puisqu'il touche près de 70% des femmes au-delà de 70 ans.
Elle est due à la perte du contrôle du sphincter vésical. C'est le non contrôle de quelques gouttes d'urine quand un besoin pressent se fait sentir; ou carrément l'emission involontaire des urines. Dans tous les cas, l'incontinence est vécue par la personne comme un fait humiliant, honteux. Ce qui provoque souvent une tristesse voire une déprime.
Attention!...
Vous pouvez vous croire incontinente et ne pas l'être vraiment. Cette incontinence est accentuée par l'appréhension d'avoir des fuites...Du coup, vous gardez en permanence une protection et faites moins attention à aller aux toilettes, sous couvert de la protection...et le cercle vicieux s'installe.
D'autre part, il peut s'agir d'une incontinence passagère suite à une intervention, une infection urinaire ou une hospitalisation.
Dans ces cas,
-Ré-éduquez vos sensations:
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enlevez la protection quelques heures en matinée et remettez-la avant le repas pour avoir l'esprit tranquille en mangeant.
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ne mettez la protection que pour la sieste.
-Contrôlez vos mictions:
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allez aux toilettes toutes les 3 heures
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n'attendez pas quand vous avez envie
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installez-vous confortablement sur les toilettes
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prenez votre temps aux toilettes
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ayez un bassin, une chaise percée ou un urinal à proximité si vous avez des difficultés pour vous déplacer
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N'ayez pas de trop grandes exigences ou d'impatience à votre égard!
Vous trouverez peut-être cette ré-éducation contraignante, longue...mais vous gagnerez en qualité de vie et en autonomie.
Les Abdominaux Posturaux Respiratoires:
Méthode mise au point par la gynécologue Bernadette de Gasquet qui combine étirements, maitrise de la respiration et contraction du périnée et des abdos, n'a rien à voir - comme son nom ne l'indique pas! - avec des abdominaux traditionnels.
Tout en allongeant son dos, on contracte simultanément périnée et abdos dans une expiration puis on relâche. Cette méthode qui est faite pour se pratiquer au quotidien permet un travail en profondeur des muscles du ventre et un maintien du dos.
Pour en savoir plus, consultez les livres:
"Abdominaux, arrêtez le massacre!" de Bernadette de Gasquet, chez Hachette, Marabout, 2009.
et: "Périnée, arrêtons le massacre!" de Bernadette de Gasquet, chez Hachette, Marabout, 2011.
Vous pouvez les commander ci-dessous en cliquant sur les images des livres:
